元宵节不敢吃汤圆?知道这些不长胖!

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  今天就是元宵节啦,最该吃一碗圆圆胖胖的汤圆。但爱美又想减肥的小仙女们却发了愁,5颗汤圆就有差不多300大卡的热量,相当于一碗米饭!别担心,只要知道下面这些,开开心心吃汤圆,过了元宵不长胖!

  1. 要选对汤圆,小且别太甜

  以糯米为主材料的汤圆热量高且不容易消化,大约为250大卡/100g,其中热量大小关系是这样的:大汤圆>小汤圆,有馅>无馅,甜馅>肉馅。因此,对于我们减肥一族的小仙女来说,最好选择10颗只有70大卡的无馅小汤圆,如果想要增添一点滋味,也不要选择甜馅的汤圆,肉馅小汤圆更适合你哟。

  

  2.汤圆怎么吃,水煮就好别油炸

  油炸食物永远是减肥小仙女们的天敌,油炸汤圆虽然好吃,但是热量也是加倍的,小仙女们请千万忍住了。吃汤圆最好用白水简单煮开,可以加一点蜂蜜增味,或者用花茶来煮,风味更佳哦。

  另外,很多小仙女吃汤圆喜欢搭配甜汤,但是甜蜜的背后是惊人的热量,因此小编建议小仙女们吃汤圆时搭配不加糖的白汤或是消脂的花草茶,消脂解腻更美丽。

  

  3.什么时候吃汤圆,早了晚了都不好

  很多小仙女喜欢把小分量的汤圆当做早餐或晚餐,但实际上,这很容易对肠胃造成负担。早上吃汤圆,容易造成消化不良,出现泛酸或烧心的情况。而到了晚上吃汤圆,就容易对肠胃造成负担,还会囤积热量。因此小仙女们吃汤圆的时间,最好不要太早,也不要太晚哦。

  

  4.汤圆温度要适中,细嚼慢咽更健康

  吃汤圆温度也很重要,太热时粘度太大,吃了难以消化,还上火。凉了的汤圆更难消化,对胃的负担更大。因此,吃汤圆时注意温度要适中,肠胃不好的小仙女最好少吃或者不吃汤圆。

  同时还应该注意细嚼慢咽,防止烫伤的同时,也有助于消化。

  

  最后,小编给各位小仙女分享一个低卡汤圆的制作方法吧。

  紫薯汤圆

  材料:糯米粉,紫薯,温水

  1.紫薯煮熟,去皮捣成泥,糯米粉加适量温水,和面至三不粘

  2.取一部分紫薯加入糯米面团,混匀做汤圆皮,剩余紫薯捏成圆球状内陷